孩子们的拉力彩球操详细步骤

首先预备姿势立正，两手握拉力彩球两端。

第1拍:上肢运动双臂向左方用 力将拉力彩球拉开。

第2拍还原预备姿势。

第3拍动作同第1拍，方向相反。

      第4拍还原预备知姿势.5-8拍的动作和1-4拍的相同下蹲运动(4个8拍)第1拍左脚向左跨出一步，拉力彩球由下方平行举至胸前；第2拍两腿屈膝，用力将拉力彩球拉开;第3拍两腿直立，拉力彩球还原;第4拍还原预备姿势;5-8拍的动作同1 ~4拍，方向相反。

踢腿运动(4个8拍)第1拍双臂高举拉力彩球到头顶，同时左脚向前迈一步:第2拍右脚向上踢，同时拉力彩球放于右腿上:第3拍动作同第1拍：第4拍还原成预备姿势:5-8拍的动作同1-4拍，方向相反。

版在权记归芝象士回答网站或原作眼看者所有体侧运动(4个8拍)第1拍双臂高举拉力彩球到头顶左上方，同时左脚向左跨出一步，第2拍腰向左侧弯同时拉动彩球;第3拍动作同第2拍;第4拍还原成预备姿势;5~8拍的动作同1 ~4拍， 方向相反。

国要分过后着水物使意代革少更步且习按识。

腹背运动(4个8拍)第1拍双臂高举拉力彩球到头顶，同时左脚向左跨一步：第2拍拉力彩球由头至胸前到脚面上(弯腰向下)第3拍拉力彩球至胸前向两侧用力拉开;第4拍 还原预备姿势 ;5-8拍的动作同1~4拍，方向相反。

跳跃运动(4个8拍)第1拍双脚跳起，拉力彩球向左侧拉一次;第2拍双脚跳起，拉力彩球自然放下(双臂垂下);第3拍动作同第1拍，方向相反;第4拍动作同第2拍;第5拍双脚跳起左右脚分开，拉力彩球至胸前拉开一 次;第6拍双脚跳起左右脚合拢，拉力彩球自然放下(两臂垂下);7-8拍的动作同5~6拍 。

整理运动(4个8拍)前面两个8拍将拉力彩球跟着音乐向左右两个方向抖动后两个8拍双脚后跟抬起将拉力彩球变成花朵状，头随音乐向左右摆动。

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